Випассана-ретрит – испытание для сильных спиной

Випассана-ретрит – испытание для сильных спиной

Для тех, кто не в курсе – Випассана это десятидневный отпуск с бесплатной (почти) кормежкой и жильем, где ты сидишь молча по 12 часов в день. Без телефона. Испытание не для слабонервных, поэтому на ретрит не пускают нервных и депрессивных. Бывало, что тех, кто “общается с астралом” на пятый день увозили. Слава богу, не в нашу смену. Если бы еще физподготовку проверяли…

Но по порядку.

Випассановский ретрит – это интенсивный образовательный тренинг. Цель – научить технике медитации, максимально быстро ведущей к просветлению. Всё.

Это не одноразовый способ получить высшие знания, переживания, избавиться от недостатков и немедленно впасть в нирвану. Это просто практический курс методики, которая, когда-нибудь, если каждый день многие годы её делать, может быть, так и быть, позволит в эту самую нирвану впасть. Условие впадения – ежедневные двухчасовые медитации на гражданке, куда после ретрита тебя выпускают полностью подготовленным к самостоятельной практике.

Курс начинается с медитации на дыхании и заканчивается работой со всем телом. За деталями рекомендую обратиться к интернету. Если я начну пересказывать, обязательно что-нибудь напутаю.

Випассановские центры

Випассановские центры плодятся, как кролики, по всему миру, поскольку миссией своей считают окончательное и повсеместное просветление всего человечества. (что, по мнению некоторых знающих товарищей, полная утопия, ибо если все просветлеют, то пространству не с кем будет играть во все эти замечательные игры, типа войнушек, мировых потопов и прочих сердечных драм).

Мне доступность центров только на руку. Ехать в Индию, чтобы 10 дней просидеть в четырех стенах, не имея возможности выйти за пределы очерченного круга, приключение не для меня. Я поехала в английскую деревню, где 4 месяца назад открылся новый центр и надеюсь стать постоянным посетителем латвийского центра, который от меня в трех шагах.

Расписание дня! (с)

4:00 подъем
4:30 – 6:30 медитация
6:30 завтрак.
8:00 – 11:00 медитация
11:00 – обед
13:00 – 17:00 медитация
17:00 чай
18:00 – 21:00 медитация
21:30 отбой

Я словно создана для армейского распорядка. Или, скорее, монастырского. Подъем в 4 утра даётся легче, чем в 8, когда надо на работу.

Правила игры

По всему миру, во всех центрах курс проходит по одним и тем же правилам, включая расписание дня и дозволенное поведение. Запрещено же всё, что не разрешено.

Нельзя ни с кем разговаривать. Нельзя ни до кого дотрагиваться. Нельзя встречаться глазами. Нельзя делать никакие упражнения. Нельзя носить яркую, оголяющую одежду и лосины. Нельзя читать, писать и выходить за указанные границы центра. По сути, всё, что можно – это сосредоточивать своё внимание.
Сначала запреты кажутся необоснованными. Особенно это касается упражнений. Все же йоги теперь, всем надо гнуть спину и стоять в собаке, а тут на 10 дней тебе запрещают даже руками махать. Но потом эти запреты становятся понятными, по-крайней мере, мне.

Люди правил не читают или считают не для них писанными. Обязательно найдется кто-то, кто наденет ярко розовую юбку (девушка испанка, которая до этого ни разу в жизни не медитировала). Или схватит тебя за руку, жестами выражая своё негодование хлопнувшей дверью (русская мадам). Или будет блистать квадрами в лосинах с ужасным принтом (опять русская мадам). И вот тут ты понимаешь, что это действительно выбивает из концентрации. И идеальные условия для сосредоточения, которые тебе создает центр, перестают быть таковыми, потому что человеческий фактор.

Мне еще повезло с руммейтами. В нашей келье жила тишайшая пакистанская женщина 72-х лет с (как потом оказалось) раком и 6 месяцами жизни, и английская девушка, в которую я просто встрескалась по уши. Она, помимо того, что была образцом дисциплины и спокойствия, ещё и спасла моё здоровье, поделившись массажным шариком.

Остальным не так повезло с соседями и в последний день, народ шумно делился историями коммунальных скандалов, которые проходили все 10 дней. К счастью, мимо меня.

Боль

Главное впечатление ретрита – как много в спине мышц о которых я не знала.

Первые два дня болели ноги и чуть-чуть колени. Потом начали болеть спина и плечи. Помнится, по спортивной привычке, я быстренько прикинула в голове, что на третий день мышцы должны привыкнуть и будет полегче. Этого не случилось. У меня болело всё, постоянно. Спасал только массажный мяч, которым каждые 2-3 часа я разбивала застывающие мышцы.

Зато теперь я умею из обычного пледа (Ikea, 4,50) мастерить бандажи на любые части тела, поддержку для коленей, спины и плеч одновременно, плащ-палатку с элементами защитной маски от сквозняка и чихающих соплями соседей. За три часа непрерывного сидения чего только не придумаешь, чтобы хоть чуть-чуть облегчить дискомфорт.

Откровенно говоря, спина у меня не пришла в себя и два месяца спустя. Поэтому, если не уверены в своей способности сидеть часами без спинки кресла – просите у учителя поддержку для спины в первый же день. Оно того стоит.

Тусовка

На курсе было 70 человек. 25 девочек и 45 мальчиков, поделенные и не перемешивающиеся (запрещено!).

Мальчики все были как на подбор – плюс-минус тридцать, дреды, бороды, мотня, идеальные спины все 12 часов сидения.

Девочки же – полный винегрет:

  • Две пакистанские женщины – 45 и 72, жена и свекровь.
  • Испанка, взявшая годовой саббатикал от терапии фотографией больных Альцгеймером.
  • Турецкая дама лет пятидесяти, уже 30-лет живущая в Англии, врач-генетик с острым Брексит-психозом.
  • Русская мадам с жесточайшей пластикой скул.
  • Американка не понятного возраста, за день ретрита сделавшая пластику век.
  • Латвийская русская я, приехавшая специально на ретрит с Мальты
    И прочая, и прочая.

С чем связана такая разница в двух сообществах – не могу даже предположить.

Результаты

Говорить о своем опыте прохождения опять же запрещено. Потому что, у каждого он свой и сравнивать его с чужим не имеет никакого смысла.

Мне, в принципе, всё понравилось.

Знаменитый кризис 5 дня меня минул. В нашей группе вообще никто не ушёл, что, говорят, редкость. Единственно в чём, наверное, у меня выразился кризис – это усиление всех процессов. Если первые три дня внутри дул легкий бриз, смывая лишнее, то на четвертый – это был полноценный шторм. Наблюдать его было очень интересно и поучительно.

Остаток ретрита просто шло углубление во внимание.

Мне, чтобы совсем затихнуть, десяти дней оказалось мало. Я ожидала, что на выходе буду тише. Чего я не ожидала – что тот уровень тишины останется и станет базовым. Это хорошо.

Ежедневно практиковать, как завещал Гоенка, я не практикую. Это принципиальная позиция, потому что просветление мне не интересно. А медитировать с иными целями – напрасная трата времени.

Поеду ещё, если получится.

PS В день выхода из заведения, в Лондоне, я видела Алекса Хоннолда и купила шикарнейшую косметику для лица в TKMaxx. Тут стало понятно, что счастье есть.